Stages

Journées Détente-Ressourcement

Dans un cadre « Nature » accueillant

« Aux Berges du Lac » à GOVEN (près de Rennes)

Stage Sophrologie – Relaxation – Eveil des sens – Créativité

govenAmbiance conviviale et ludique

Une journée pour évacuer les tensions et recharger les batteries joyeusement !

« Dans un cadre idéal  pour déconnecter, « Aux berges du Lac » est un site parfait pour une Sophrologie efficace: en pleine campagne, la vieille bâtisse pleine de charme ouverte sur la nature et la présence du plan d’eau apportent sérénité et réconfort à toute personne sensible à la présence de la nature. L’accueil des hôtes et la qualité de la cuisine sont également propice au bien-être que l’on peut ressentir en ces lieux. Du coup, l’effet « sophronisant » s’en trouve décuplé, et grâce à Huguette qui trouve toujours moyen de s’adapter au groupe dont les membres se découvrent parfois, on rentre chez soi les batteries rechargées comme après de longues vacances, avec des projets et des idées positives plein la tête. »

François

 

Stage Méditation

meditation-natureProgramme

  • THEORIE

Théorie brève sur la pleine conscience  et ses techniques, propos sur la bienveillance. selon les enseignements de John Kabat-Zinn

  • PRATIQUES
    • Mouvements en pleine conscience, préparation de la posture.
    • Scan corporel (en position allongée ou assise)
    • Pratiques sensorielles (réceptivité)
    • Pratiques, position debout, position assisse
    • Marches consciences

Les pratiques se déroulent à l’intérieur et à l’extérieur, un temps en groupe, un temps seul(e). Elles sont adaptées en fonction des réalités corporelles de chacun(e).

Il y aura un temps d’échange proposé sur les vécus d’expériences et pour l’intégration dans la vie quotidienne.

  • HORAIRES

9H30 – 17H Le déjeuner est inclus dans le temps du stage.

N’hésitez pas à me contacter pour plus de précisions.

 

Stage Sophrologie – Relaxation – Eveil des sens

Une journée pour se détendre et se ressourcer

Programme

Lors de cette journée nous expérimenterons les techniques de bases :

  • De sophrologie
    • relaxations dynamiques : une suite de mouvement simples en lien avec la respiration et  de temps de pauses
    • visualisations pour renforcer la détente, le positif
  • De relaxation

En position assise et allongée, techniques respiratoires et contraction – relâchement de type « Jacobson »

  • D’éveil des sens

Reconnaître, redécouvrir,  dynamiser  les organes sensoriels, explorer, expérimenter dans la nature, le repas et certains exercices (à partir des techniques de sophrologie et de la méthode Vittoz)

Le stage s’adresse aussi bien aux personnes qui désirent  découvrir ces techniques qu’aux personnes ayant déjà pratiqué.

  • HORAIRES prévues

9H30- 17h  Le déjeuner est inclus dans le temps du stage.

N’hésitez pas à me contacter pour plus de précisions